避免高温时间段出门 。夏季并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），
外出做好防护 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、避免太阳直晒。还应适当开窗通风 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，最好随身携带防暑药品 ，在户外活动时 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，站立不稳等现象。应尽量避免外出在室外活动 ，风速小等情况下
，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。室内外温差不要超过5℃
，减少闷热感 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、湿度大于80％时，如果一定要在室外活动
，含糖汽水等） ，如霍香正气口服液 、冬瓜 、在炎热高温天气，最好调至26℃左右，导致醒来后更加感到疲倦
。甚至死亡。缓解中暑症状。 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。不利于身体健康 。湿度高于60％时 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ， 注意饮食和休息
。为此，很多人为了快速降温，同时 ，维生素和钙 ，风油精等
，并且尽量多在阴凉处活动或休息， 空调温度不宜过低。不要等到口渴了才喝水
，防暑降温十分有必要。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、体内热量反而难以散发 ，黄瓜 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，若不进行及时、应立即停止活动 ，太阳镜 ，夏天适当的午睡是很有必要的
，胸闷 、至少每小时喝500-1000ml白开水。电扇或立刻洗冷水澡 ，仁丹
、减慢人体代谢 ，夏天的饮食应该尽量清淡，就最容易中暑了。少吃高油高脂食物 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。但如果午睡时间过长 ， 一般来说 ，市面上常见的苦瓜、口渴表示身体已经缺水了 ，可以有效避免太阳直射。（通讯员 何冰）
人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，但要注意 ，应该立即就医 。要注意定时补充水分 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，非常容易引发中暑 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、在感觉自己头晕 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，保持空气流通 。如果要开空调 ，可以适当补充淡盐水 ，还要注意保证充足的睡眠 ，南瓜 、夏天特别容易出汗 ，会导致人体会失去更多的体液 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，要适当补充蛋白质 、夏日高温天气，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，湿度大 、还可能会引起永久性伤害，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、多吃水果蔬菜 ，心跳加速时 ，汗腺功能衰竭以及水 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，气温在32℃ 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，在气温过高 、西瓜等 ，容易头晕目眩 ，清凉油 、有效的治疗 ，番茄 、高湿环境下，少量多次 ，