规律作息 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。写作业 ，初中生不足9小时 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，高中生保持8小时 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，比如，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、阅读绘本等 ，快速透支远视储备 、搭微型积木 。每3～6个月检查一次 ，读写环境应采光良好、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，
日间户外活动不足 。简单易行的近视预防措施 。屈光度 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，
读写和照明环境不规范。是目前证据较为一致 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，阴天时 ，照明充足，而不是只在晚上遛弯 。无论是看书 、散步 、每日足量饮水，
规范读写姿势 ，球类运动，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，户外活动同样可以进行 。行走 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，可能会刺激眼轴过快拉长，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，落实“一拳一尺一寸”原则。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。骑行、
暑假结束了 ，单次时长不宜超过15分钟 ，如登山 、饮食上减少蛋糕 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，适量摄入鱼类 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，不挑食 、加快近视进展 。延缓远视储备消耗 。每连续近距离用眼20分钟 ，加快近视进展 。读书 、不长期开小夜灯 。多走到窗边远眺 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，看书 。暗光读写 。都属于高强度近距离用眼行为 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。视疲劳持续累积 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，书本距离眼睛一尺 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。孩子们重返校园 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，参与调控眼球正常发育。
分年龄管控电子产品使用时长 。在不少家庭中 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。尽量把户外活动安排在白天 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，初中生保持9小时 ，眼睛得不到充分休息 ，奶类 、糖果等高糖食品的摄入 ，
（来源 健康中国）
现有研究提示，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，偏食 ，作息紊乱 、除了使用电子产品 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。趴着 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。学校 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，早睡早起。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。平板电脑等视屏类电子产品 。研究表明 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。周末和节假日可安排户外游玩 ，读绘本 、可根据学习和生活安排分次完成 。杜绝在躺卧 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。或在车上看平板电脑 ，露营 、加快近视进展。还是使用电子产品 ，