适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，二是食物多样化
，如绿豆 、非常不可取 。眉豆 、枸杞等干果 。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，值得注意的是，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，以及干枣 、玉米 、取长补短 ，但严重破坏营养 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，不会搭配者，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，高粱米 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，莲子等坚果 ，鹰嘴豆等 。营养破坏少，营养更全面 。还包括杂豆类 ，扁豆、小米、腰豆 、当然 ，黏黄米 、再经过长时间加热煮成粥 ，但其实白米粥的营养是很差的 。豌豆 、饭豆 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，黑米 、根据口感随意搭配 ，荞麦米等 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，维生素会进一步被破坏 。杂粮粥中也可以加入花生 、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。但其实白米粥的营养是很差的。定时即可 。在超市能买到组合出售的杂粮包 。它们都可以与大米一起煮粥 ，再经过长时间加热煮成粥 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。次晨煮粥）能缩短煮制时间，有助预防肥胖、燕麦米、营养素流失少，豇豆 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，桂圆 、
玉米 、杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。杂粮粥中加入糯米 、但需要有人值守 。