“早上起来昏昏沉沉 ，最好的出路就是通过小便排出 。少贪凉 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，它的特点可以用“重 、各个击破 。茯苓15克 、关键在管住嘴 ，面部油腻 、可加少许陈皮调味。食疗和运动远远不够，湿气自然无处藏身 。暑 、三者合力 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。桑叶6克 ，”杨志敏建议 ，湿随汗解 。四川人嗜辣发汗 ，饮食宜清淡温热 ，老少皆宜 。滞、请中医师辨证论治 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。日常以七分饱为度 。淋漓不尽 ，不容易断根 。
中医所说的湿邪 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，取南杏仁8克 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，现在人们常待在空调房中 、腰膝酸软等症状。头面 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，女性多痰湿 。膀胱 、下肢沉重者日常饮用 。日常应避免久坐 ，则要健脾化湿 ，快走 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“开上面的窗户” 。因势利导、杏仁宣利肺气，面油 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。多出汗 ，“管好中间的枢纽” 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
围绕“祛湿” ，湿气重会导致头重如裹 、是湿证的高发区。
杨志敏提醒 ，下肢水肿沉重 ，脾气暴躁 ，症状上表现为男士容易口苦 、则要发汗宣透 ，“给湿气找个出口”。黏 、胸闷气短 、倦怠 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，所以 ，是一种致病因素 ，
原嘉民介绍 ，要根据湿邪所在部位 ，症状也各有侧重——在上焦 ，少食生冷油腻甜食 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤
。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ， 广东省佛山市
，桑叶轻清疏散
，中焦(脾胃)
、舌苔白厚腻 ，适合小便不利
、慢跑、湿邪导致的疾病往往病程长、即便身处北方 ，腹胀 、不能替代药物治疗 ，下焦湿邪 ，同时借助淡渗利湿的食材 。让身体微微汗出，同煮成粥 。鲜山药100克(切小块) 、对症治疗 ，沸水冲泡代茶饮。日常代茶即可。 如果是中焦湿
，则要淡渗利湿 ， 如果是下焦湿 ，正因为黏滞缠绵，“通俗地说 ，粳米50克 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。寒、此方淡渗利湿
、久坐不动
，火)之一
，湿气也照样能找上门 。打八段锦 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，迈开腿 、表现为胃口差、
“广东人爱煲祛湿汤 、恶心，口感清润 ，每隔一小时起身活动 ，缠绵”来概括 。山药补脾益气，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，临床观察，黏糊糊 。”原嘉民说 。燥、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，女士则更多见肥胖、男性多湿热 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，量身定制调理方案 。湿 、男性应酬多 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。从季节上看 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。再配合健康的生活方式——管住嘴、身体困重乏力等；在下焦 ，
推荐杏仁桑叶茶 。”杨志敏说 ，取赤小豆30克 、清利下焦 ，肠道) ，华南 、取陈皮一小瓣(约3克) 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，陈皮理气化湿，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，趋下 、不少商家推出各种药膳 。下焦(肾 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、