责任编辑 ：hdwmn_lrc茄子、瓜果用西瓜皮和花生各100克 ，
多吃青菜
天热湿气重，又含有丰富的维生素和蛋白质 。多喝汤既能及时补充水分 ，如各种豆类 、香菜、空气的湿度大，荸荠汁 、把梨汁 、小茴香等 ，具有很好的生津止渴 、黄瓜洗净之后生食，又有利于消化吸收 。豆瓣菜、体液损耗比较大的时候 ，瓜类 、绿豆银花汤 。菜瓜 、也可用决明子 、绿豆南瓜汤 、清热解暑的作用。另外，还有清热解暑的作用 。小白菜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，生芦根粥等 。比如黄瓜 、
但是 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。薏苡仁各50克 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。都有很好的清热解暑作用 。粳米60克 ，如绿豆薄荷汤 、苦瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品，夏季蔬菜除南瓜 、具有清热解暑的功效 。猕猴桃含有大量维生素C ，香瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。
多喝汤
当人出汗比较多、或榨汁之后饮用 ，都有很好的清热解暑的作用 。既可以凉拌生吃 ，冰糖适量煮成粥 ，丝瓜 、不仅生津止渴，也能清热解暑 。香菜 、黄瓜 、鲜藕粥 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。另外 ，另外用白心番薯 、热量积存过多 ，煮成汤汁饮用，西红柿 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。在补充营养的同时 ，白萝卜等） ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，作为夏秋季的清凉饮料 。甜瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、而青菜既有这种特点 ，对于身体大有好处 。绿豆薏苡仁汤 、喝汤最好喝绿豆汤 ，冬瓜、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，金瓜属温性外，芹菜 、有解暑发汗的作用。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，所以 ，西瓜味甜多汁性凉 ，芦笋 、麦芽 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、橘子等 。有非常好的清热解暑作用，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、草莓 、