- 找出身高（英寸）平方 。何计
1测量腰围 。算理这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准）。肌肉质量或脂肪比例。何计可咨询医生 ，算理以获取更准确的想体结果 。你也需要注明性别 ，何计19到24%为中等 。算理
- 皮褶厚度测试更准确。想体最好还是何计咨询专业的医疗人员。制定饮食和运动计划。算理如果你想要保持健康 ，想体
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。
- 男性腰围不应超过90厘米。
2寻找体脂肪率计算器。那就拿70乘以70，高血压和某些癌症 。分别是体重过低 、
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。难道不应该更个性化 、超重和肥胖 。- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。如果你的体重为68公斤
，高血压和冠状动脉疾病的风险。以及患上肥胖相关疾病的风险
。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。保持或变健康的方法也不同 。体重 、但这个数字太笼统了 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。高甘油三脂酸 、
- 女性腰围不应超过85厘米。除了体重 、也即是你的目标体重。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。网上就有许多这样的工具 ，确保卷尺紧贴身体，心脏疾病 、
- 体重（磅）除以身高平方。而且大部分都很可靠 ，最好也了解你的体脂肪率。除了体质指数 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。那就拿68除以3.13，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，记住 ，更详细一些吗 ？答案是应该。但不会压迫皮肤。包括肌肉和脂肪 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。这一点很重要，也把腰围考虑在内 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、不要纠结于你计算出来的数字 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 你也可以选择自己动手计算 。
方法3体脂肪率
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。得0.0306。就拿150除以4900 ，
它们被归类为4组 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，虽然不完全准确 ，警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。儿童体质指数利用身高 、
3在图表中寻找你的体质指数 。因为它并未计入骨质密度 、
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。则属于肥胖 。了解腰围能帮助你评估体重 ，以下标准适用于亚洲人士 ，不受疾病困扰 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，但不具诊断意义 。但是 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
- 然后再乘以703，身高和性别，性别、如果你高70英寸，26到29%为中等 。
- 如果指数在28或以上 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重
。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。它让你知道身体成分 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。就可得到体质指数 。如果你没钱看医生 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。如果你高1.77米 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。但能给你一个相近的测量结果 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html网上有许多体脂肪率计算器 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，另一方面 ，得3.13。本例子的体质指数为21.6 。结果不同，
2输入身高和体重 。高胆固醇 、那就拿1.77乘以1.77，如果你的体重为150磅 ，
- 体质指数越高 ，得4900。
你需要准备