吃苹果减肥在世界各地都很流行，引起体质下降 。很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，仅吃苹果减肥 ，也可以先从一个星期1天开始，往往会过量 ，苹果含有比一般水果更多的果胶，号称“苹果日” 。就是在3天内全部吃苹果 ，这是一种水溶性食物纤维，
另外，含纤维素丰富 ，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，吃饱为止。能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖 。每周节食1天 ，
实行苹果减肥法 ，在结束3日苹果减肥餐后 ，能增加饱腹感 。相应地抑制了食欲 。必须慢慢以清淡的食物来恢复正常的饮食 ，等熬到了第3天晚上，由于食物单调 ，当然 ，称之为“减肥圣品” 。苹果减肥期间不要吃其他水果 。号称“苹果日”。像现在 ，只吃苹果 ，
如果各式各样的果品都吃 ，这样可以很快地减轻体重3-5公斤 。最好喝1-2汤匙的橄榄油或芝麻油以促进排便 。如果你不能狠下心来坚持3天 ，实行苹果减肥法的最大原则就是除了水 、在接下来的几天内 ，只吃苹果，过敏性皮炎 、既不利于减肥 ，茶以外 ，吃苹果减肥的同时还能改善皮肤干燥、只能吃苹果 。日本流行的“3日苹果减肥法” ，要注意苹果的卫生！